Estilo Espalda, Crol Espalda o Back-Stroke.
Este estilo se ejecuta en posición decúbito dorsal (o como se dice coloquialmente “de espalda”) sobre el agua.
Generalidades de este estilo:
El cuerpo horizontal donde el nivel del agua estará bajo el nivel de la nuca, por debajo de las orejas, además el cuerpo debe rotar como una unidad: Hombros—Caderas----Piernas
La mirada es en diagonal, se dice que aproximadamente en unos 45º. La cabeza se mantiene fija, independiente de los movimientos que se produzcan en el resto del cuerpo (batido piernas, braceo y giro corporal). En el movimiento de los brazos se hace una analogía con el actuar de las hélices, es decir, mientras un brazo sale del agua el otro entra, están en una constante persecución. El movimiento de las piernas o batido se debe realizar a un ritmo muy regular para evitar una descoordinación y cambio de intensidades en brazos.Técnica de Brazos, estilo Espalda:
Acción de Brazos Estilo Espalda:
Barrido, Tracción o Fase acuática Primer Barrido Descendente
Primer Barrido Ascendente
Segundo Barrido Descendente
Técnicas batido de piernas, estilo espalda:
La acción que cumplen las piernas en el Estilo Espalda es similar a la de Crol (o Crol de Espalda), solo que se tiene la diferencia que en la primera el batido es hacia arriba. Las rodillas se flectan y los pies deben de estar sueltos y relajados, pues cumplen una importante acción propulsiva. El movimiento de piernas sale de las caderas con un mecanismo de latigazo: Cadera-----Muslos----Rodillas----Piernas----Pies
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